Fitness / Step Aerobic / Bodyforming
Die Fitness / Step Aerobic Stunde besteht aus einem Herz-Kreislauf-Training auf flotte Musik mit verschiedenen Schrittkombinationen. Bodyforming ist ein Ganzkörpertraining für Muskelaufbau und Krafttraining zum Teil mit Hilfsmitteln (z.B. Terraband, Handel, Pezzi Ball, usw.), das natürlich auch durch Musik unterstützt wird.
Bei allen Übungsstunden sollte der Spaß an Bewegung in der Gruppe im Vordergrund stehen und der Einstieg ist jederzeit, auch für Anfänger und Quereinsteiger möglich.
Indoor Cycling
Gemeinsam trainieren zu motivierender Musik und individuell belasten mit dem Coach by Color® System von ICG®
Indoor Cycling ist ein Ausdauertraining auf stationären Rädern in der Halle. Beim Indoor Radl`n oder auch Indoorcycling wird ein Ausdauerprogramm auf speziellen stationären Fahrrädern mit Musik ausgeführt. Durch verschiedene Fahrweisen, Trittfrequenzen, Widerstandshöhen oder Teamaufgaben kommt auch hier keine Langeweile auf, obwohl sich nicht von der Stelle bewegt wird.
Im Winter haben wir 3 Trainingszeiten in der Gruppe an denen man seine Kondition für den Sommer gemeinsam unter der Anleitung von Trainern aufbauen kann. Im Trimini besteht auch die Möglichkeit die Indoor Cycling Räder unabhängig von den Trainingszeiten zu nutzen. Zu Beginn ist empfehlenswert seine eigenen Leistung zu testen und den persönlichen Leistungsindex IPN festzustellen. Mit diesem Leistungsindex kann man auf den Indoorcycles nach seinen individuellen Leistungstufen trainieren, die durch eine Farbskala dargestellt werden. So wird eine sinnvolle Trainingsgestaltung ohne Unter-oder Überforderung gewährleistet.“
Senso Power
Kombination aus Intervall- und Langhanteltraining mit Yoga-Elementen. Senso Power ist ein funktionelles Rückentraining für Jedermann.
Nach einer Aufwärmphase, die insbesondere die Ausdauer fördert, wird in der Hauptphase vorwiegend mit der Langhantel und somit mit Elementen aus dem Bereich Body Pump gearbeitet. Im Anschluss folgt eine Mobilisations- und Dehnungsphase. Während des gesamten Kurses werden alle Muskelgruppen angesprochen, gekräftigt und gestärkt und ganz nebenbei die Ausdauer verbessert.
Yoga
Körper, Geist und Seele in Einklang bringen mit Hatha-Yoga.Mit der Praxis von Körperübungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Entspannungselementen langfristig mehr Zufriedenheit und Gelassenheit im Alltag erleben auf und außerhalb der Matte.
Lasst Euch von Yoga begeistern. Bei Fragen oder Interesse bitte an Kursleiterin Michèle Linz wenden. Kontakt:
