Budolife
Budolife ist ein ganzheitlich orientiertes Gesundheitstraining mit dem Fokus auf Haltung und Bewegung. Kursinhalte sind unter anderem: (1) Kraft-, Koordinations- und Beweglichkeitstraining (2) Übungen zur Entspannung und Verbesserung der Körperwahrnehmung (3) Bewegungselemente aus dem Karate, (4) Sturzprophylaxe
Das Angebot richtet sich an Erwachsene und Ältere Neu- und Wiedereinsteiger, die sich durch einen aktiveren Lebensstil möglichst lange gesund und mobil halten möchten.
Gesundheitsorientiertes Fitnesstraining
Ziele: Förderung der Ausdauer-, Kraft-, Dehn-, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit unter Berücksichtigung der neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse im Gesundheitssport. Verminderung von Risikofaktoren und Bewältigung von Beschwerden (Bluthochdruck, Übergewicht, muskuläre Dysbalancen, usw.). Stärkung der psychosozialen Gesundheitsressourcen (Lebensfreude wecken!)
Ablauf: Wir starten mit einer Tonisierung (ehem. Aufwärmtraining) der Muskulatur und lassen dann ein moderates Herz-Kreislauf-Training folgen, bei dem die Fuß-, Knie- und Hüftgelenke geschont werden. Im folgenden Kräftigungsteil widmen wir uns mit funktionsgymnastischen Übungen der Muskulatur, die zum Erschlaffen neigt, wie, z.B. Gesäß-, Bauch und Rückenmuskulatur. Zum Abschluss der Stunde dehnen wir noch die Muskeln, die zur Verkürzung neigen und vervollständigen die Stunde mit Entspannungs- oder Atemübungen, Phantasiereisen oder verschiedenen Massageformen. Die Stunden werden mit angenehmer Musik untermalt. Teilweise werden auch Hilfsmittel, wie Therabänder, Igelbälle und Massagespatzen eingesetzt. Auf Wunsch ist zusätzliche persönliche sportliche Beratung und Betreuung möglich.
TAIKI-Gesundheit
Wir verbinden die japanische Kampfkunst Taikiken mit Meditation, Qigong und funktioneller Gymnastik. Durch das Weglassen der kämpferischen Elemente werden die Techniken und Bewegungen des Taikiken zur Gesundheitsübung für Menschen jeden Alters.
Ähnlich dem chinesischen Tai-Chi (jedoch ohne lange, komplizierte Formen) verbessern die sanften, fließenden Bewegungen Gleichgewicht, Koordination, Gewandtheit und Atmung. Ziel von Taiki ist auch, die Vitalität und Lebensenergie (Ki) zu stärken sowie die Widerstandsfähigkeit gegen Stress zu erhöhen. Qigong, Meditations- und Entspannungsübungen runden das Training ab.
Je nach Jahreszeit, bei schönem Wetter und nach Absprache kann auch gelegentlich ein Training im Freien stattfinden.
Unsere Zielgruppe sind Erwachsene jeden Alters, die durch fernöstliche Bewegungskunst Körper und Geist stärken und trainieren möchten. Kursleiter sind Uwe Zielke und Christine Hoffmann, ausgebildete und erfahrene Trainer der VTZ-Karateabteilung.
Kontakt für weitere Informationen: Uwe Zielke Tel.: 01713049869, E-Mail:
Indoor Cycling
Gemeinsam trainieren zu motivierender Musik und individuell belasten mit dem Coach by Color® System von ICG®
Indoor Cycling ist ein Ausdauertraining auf stationären Rädern in der Halle. Beim Indoor Radl`n oder auch Indoorcycling wird ein Ausdauerprogramm auf speziellen stationären Fahrrädern mit Musik ausgeführt. Durch verschiedene Fahrweisen, Trittfrequenzen, Widerstandshöhen oder Teamaufgaben kommt auch hier keine Langeweile auf, obwohl sich nicht von der Stelle bewegt wird.
Im Winter haben wir 3 Trainingszeiten in der Gruppe an denen man seine Kondition für den Sommer gemeinsam unter der Anleitung von Trainern aufbauen kann. Im Trimini besteht auch die Möglichkeit die Indoor Cycling Räder unabhängig von den Trainingszeiten zu nutzen. Zu Beginn ist empfehlenswert seine eigenen Leistung zu testen und den persönlichen Leistungsindex IPN festzustellen. Mit diesem Leistungsindex kann man auf den Indoorcycles nach seinen individuellen Leistungstufen trainieren, die durch eine Farbskala dargestellt werden. So wird eine sinnvolle Trainingsgestaltung ohne Unter-oder Überforderung gewährleistet.“
Senso Power
Kombination aus Intervall- und Langhanteltraining mit Yoga-Elementen. Senso Power ist ein funktionelles Rückentraining für Jedermann.
Nach einer Aufwärmphase, die insbesondere die Ausdauer fördert, wird in der Hauptphase vorwiegend mit der Langhantel und somit mit Elementen aus dem Bereich Body Pump gearbeitet. Im Anschluss folgt eine Mobilisations- und Dehnungsphase. Während des gesamten Kurses werden alle Muskelgruppen angesprochen, gekräftigt und gestärkt und ganz nebenbei die Ausdauer verbessert.
Rehaangebote
Bitte beachten Sie auch unsere Rehaangebote, siehe >>>hier<<<.
